🌞 Juin : un mois pour alléger le corps et faire le plein de soleil

Le mois de juin est une douce transition : les journées s’allongent, les températures montent doucement, et notre corps réclame un peu plus de légèreté. C’est le moment idéal pour réveiller notre vitalité naturelle, préparer notre organisme à l’été et alléger nos assiettes avec ce que la nature nous offre de plus frais… et de plus local.

🍓 Le panier de saison : vive le cru, le juteux, le coloré

Voici quelques trésors à savourer en ce moment :

• Fruits rouges (fraises, framboises, cerises) : riches en antioxydants, ils sont excellents pour le système cardiovasculaire et la peau.

• Petits pois et fèves fraîches : sources de protéines végétales, fibres et minéraux.

• Courgettes, concombres, radis, laitues : parfaits pour hydrater le corps et stimuler le foie tout en douceur.

• Herbes aromatiques (persil, basilic, ciboulette, menthe) : elles soutiennent la digestion et réveillent les papilles !

📝 Mon conseil : adoptez une assiette “arc-en-ciel” le plus souvent possible. Plus il y a de couleurs naturelles, plus votre corps est comblé !

💧 Hydratation : on boit… mais malin !

Avec la chaleur qui monte, notre corps commence à perdre plus d’eau. C’est le bon moment pour :

• Boire de l’eau régulièrement, sans attendre la soif.

• Ajouter des eaux infusées maison (menthe-concombre, citron-verveine, fraise-basilic…).

• Manger des aliments riches en eau : pastèque, melon, concombre, salade, etc.

💡 Astuce naturo : ajoutez une pincée de sel de mer non raffiné dans votre gourde si vous transpirez beaucoup, pour soutenir l’équilibre minéral.

🌿 Alléger son organisme, sans se priver

Pas question de faire une “diète” stricte, mais simplement de laisser au corps un peu de repos digestif :

• Réduire les repas du soir si vous sentez que votre digestion est lente.

• Favoriser les cuissons douces (vapeur, wok, papillotes).

• Limiter les excès de viande, fromage, pâtisseries industrielles… sans pour autant les bannir (on reste humain 😉).

Un petit jeûne intermittent (12 à 14h entre le dîner et le petit-déjeuner) peut aussi être bénéfique si vous vous sentez en forme.

☀️ Prendre le soleil… avec sagesse

Le soleil de juin est une source naturelle de vitamine D. Il soutient le moral, le système immunitaire, les os… mais il doit être respecté :

• Exposition douce le matin ou en fin d’après-midi, sans crème solaire les 15 premières minutes (sauf contre-indication médicale).

• Porter un chapeau, boire beaucoup, et nourrir sa peau avec des huiles végétales riches (jojoba, noyau d’abricot).

🧘‍♂️ Et côté bien-être ?

C’est le moment idéal pour :

• Bouger en extérieur : marche, jardinage, vélo, yoga au soleil…

• Respirer : quelques minutes par jour de respiration consciente (cohérence cardiaque, respiration abdominale) pour apaiser le système nerveux.

• Faire de la place en soi : et si on faisait un peu de tri, à l’intérieur comme à l’extérieur ?

🎁 Si tu ressens que ton énergie est en berne, que la digestion est lourde ou que tu veux simplement préparer ton été en douceur, je t’accompagne avec des conseils personnalisés en naturopathie et des massages bien-être.

Et si juin devenait le mois où tu prends vraiment soin de toi ? 🌻

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